تبلیغات
تحقیق - مهم ترین خواص شیر

مهم ترین خواص شیر

تاریخ:چهارشنبه 3 فروردین 1390-10:07 ب.ظ

مهم ترین خواص شیر

شیر

کلسیم که نقش اساسی در شکل ‌گیری و استحکام استخوان ها و سلامت دندان ها دارد، از مهم‌ ترین ترکیبات موجود در شیر است.

فسفر که برای بسیاری از واکنش‌های شیمیایی بدن و فعال کردن آنزیم‌ها لازم است و در رشد و ترمیم بافتی دخالت دارد، در میان املاح موجود در شیر حضور داشته و به غیر از آن، سدیم و پتاسیم که در تنظیم اسیدی و بازی بودن سلول‌ های بدن نقش ایفا می کنند، با خوردن شیر دریافت می ‌شوند.

اما مهم‌ ترین خواص آن به قرار زیر است:

* نوشیدن شیر در بهبود علایم قاعدگی که با نام سندرم پیش از قاعدگی معروف است، نقش به سزایی دارد. بسیاری از خانم ‌ها قبل از دوران قاعدگی دچار نشانه‌هایی از جمله افسردگی، اختلالات خلقی، کمردرد و سردرد می ‌شوند. این افراد باید بدانند که مصرف شیر می ‌تواند این نشانه‌ها را تسکین دهد.

* شیر برای داشتن ناخن‌ها، دندان‌ها و موهایی سالم ‌تر لازم است. این نوشیدنی چون کلسیم فراوان دارد، مصرفش به همراه ویتامین D باعث استحکام استخوان‌ها و دندان ها و تقویت رشد موها و پیشگیری از ریزش آن ها می ‌شود. وجود کلسیم به همراه ویتامین A ، ویتامین های گروه B و پتاسیم مانع از نرم و نازک شدن موها می ‌شود و به درخشان شدن آن ها کمک فراوان می‌ کند.

شیر و میوه

 

* مطالعات بسیاری نشان داده است که مصرف روزانه شیر به همراه میوه‌ها و سبزیجات، هم در بچه‌ها و هم در بزرگسالان باعث کاهش فشار خون بالا می‌ شود.

اگر چه هنوز مکانیسم آن مشخص نیست، اما به نظر می‌‌ رسد که کلسیم، پتاسیم، منیزیم و پروتئین شیر نقش مهمی در این زمینه داشته باشند.

 

* تحقیقات زیادی وجود دارد مبنی بر این که مصرف شیر و لبنیات، خطر بیماری‌ های قلبی ‌عروقی را کاهش می ‌دهد. مردانی که بیشتر از دیگران شیر مصرف می‌ کنند، کمتر دچار حملات قلبی می ‌شوند. همچنین مصرف شیر کم‌ چرب به دلیل سرشار بودن از کلسیم میزان کلسترول بد را در خون کاهش داده و میزان کلسترول خوب را بالا می برد، اما فراموش نكنید كه منظور ما از شیر، نوع كم چرب آن است.

 

* برخلاف تصور عموم، دیده شده است، افرادی که از شیر کم‌ چرب استفاده می‌ کنند، لاغرتر از سایرین هستند. شما می ‌توانید با مصرف شیر و لبنیات کم ‌چرب میزان کالری دریافتی تان را تحت کنترل داشته باشید تا از بروز چاقی، مخصوصا چاقی شکم پیشگیری شود.

نوشیدن شیر

* از آنجا که دوران نوجوانی و کودکی، مرحله ی خیلی مهم در سلامت جسمانی و روانی فرد است، رژیم غذایی سرشار از لبنیات و شیر در این دوران پایه ‌گذار دوران جوانی و میانسالی و حتی سالمندی سالم تر به حساب می آید.

به علاوه، مطالعات نشان می ‌دهد کودکانی که روزانه شیر مصرف می‌ کنند، از سایر کودکانی که علاقه‌ای به خوردن آن ندارند، باهوش ‌ترند.

 

* شیر دشمن دیابت نوع دوم است. محققان به این نتیجه دست یافته اند که مصرف منظم لبنیات و شیر کم‌ چرب می ‌تواند خطر بروز دیابت نوع دوم را در بزرگسالان پایین آورد.

 

* با شیر به جنگ سرطان برویم. تحقیقات زیادی وجود دارد که نشان ‌دهنده تاثیر شیر بر پیشگیری از سرطان بوده‌اند. نقش خوردن شیر در پیشگیری از سرطان‌های پستان و روده بزرگ به اثبات رسیده است. طبق تحقیقات دانشمندان سوئدی، مردانی که روزانه 5/1 لیوان شیر می‌ خورند، 35 درصد کمتر احتمال دارد كه به سرطان روده بزرگ مبتلا ‌شوند.

نوشیدن شیر

 

* یک رژیم غذایی خوب و سالم نقش مهمی در سلامت سالمندان دارد و حتی به آن ها کمک می ‌کند که برای مدت طولانی‌ تری زندگی شاد و فعالی داشته باشند و از شر بسیاری از بیماری ‌ها در امان بمانند.

مصرف روزانه شیر در دوران نوجوانی و کودکی پایه ‌گذار استخوان ‌هایی محکم بوده و از عوامل اصلی پیشگیری کننده پوکی استخوان و زندگی سالمندی فعال تر محسوب می شود.

 

* همان طور که می دانید در دوران بارداری و شیردهی، نیازهای غذایی مادر افزایش پیدا می‌ کند، بنابراین مادران باردار در این دوران مخصوصا در سه‌ ماهه دوم و سوم باید میزان بیشتری کالری، پروتئین، انواع ویتامین‌ و کلسیم مصرف کنند.

شیر از آن دسته مواد غذایی است که مادران باردار به آن نیاز بیشتری دارند.




داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 
buy cheap cialis on line
چهارشنبه 11 مهر 1397 04:42 ق.ظ

Whoa all kinds of fantastic advice.
cialis for sale cialis 5 mg scheda tecnica low dose cialis blood pressure tarif cialis france dosagem ideal cialis are there generic cialis costo in farmacia cialis cialis prices in england cialis 10mg prix pharmaci link for you cialis price
cialis
دوشنبه 9 مهر 1397 03:40 ق.ظ

Nicely put. Many thanks!
acheter du cialis a geneve il cialis quanto costa venta cialis en espaa cialis pills boards safe site to buy cialis online cialis rezeptfrei sterreich generic cialis pro cialis professional from usa generico cialis mexico cialis dose 30mg
trusted pharmacy canada
یکشنبه 1 مهر 1397 06:06 ق.ظ

Nicely put. Thanks.
canadian pharmacies online prescriptions northwest pharmacies online online pharmacies canadian pharmacy no prescription online pharmacies india canadian rx canadian prescription drugstore canadianpharmacyusa24h is it legal canadian pharmaceuticals for usa sales canadian rx
http://viagravipsale.com/
پنجشنبه 15 شهریور 1397 06:46 ب.ظ

Incredible all kinds of fantastic material.
generic cialis interactions for cialis side effects of cialis venta cialis en espaa safe dosage for cialis cialis vs viagra rx cialis para comprar generic cialis cialis pills where to buy cialis in ontario
drugstore online canada
چهارشنبه 14 شهریور 1397 10:36 ق.ظ

Truly plenty of wonderful information.
canadian medications canadian discount pharmacies in canada drugs for sale usa canadian pharmacies-24h drugs for sale in mexico good canadian online pharmacies canadian medications canadian pharmacycanadian pharmacy canadian medications drugstore online shopping
viabiovit.com
سه شنبه 13 شهریور 1397 01:33 ب.ظ

Truly all kinds of terrific information.
buy viagra in china buy viagra pills online uk viagra pfizer buy online where can i buy generic viagra pharmacy prices for viagra cheap viagra prescription viagra online pharmacy online sildenafil uk sildenafil prices uk viagra online usa
cialisees.com
دوشنبه 12 شهریور 1397 10:57 ق.ظ

You made your point.
cialis with 2 days delivery acquistare cialis internet cialis venta a domicilio can i take cialis and ecstasy cialis from canada sublingual cialis online non 5 mg cialis generici cialis tablets australia cialis free trial prezzo cialis a buon mercato
http://cialisvipsale.com/
یکشنبه 11 شهریور 1397 07:12 ب.ظ

Terrific data, Thank you!
buy brand cialis cheap cialis side effects click now buy cialis brand cialis para que sirve buy name brand cialis on line low cost cialis 20mg cialis coupons printable tadalafil 20 mg tarif cialis france non 5 mg cialis generici
Generic viagra
سه شنبه 23 مرداد 1397 07:22 ق.ظ

Good data. Thank you.
buy viagra discount sildenafil and viagra generic viagra uk sildenafil price uk buy viagra superdrug buying online viagra get viagra online prescription buy viagra uk without prescription buy viagra on line buy viagra from uk
Online cialis
دوشنبه 7 خرداد 1397 11:19 ق.ظ

Thank you! Wonderful stuff!
cialis e hiv venta de cialis canada cialis generico en mexico cialis diario compra we choice free trial of cialis best generic drugs cialis sialis tadalafil 5mg cialis therapie 40 mg cialis what if i take
Buy cialis online
پنجشنبه 20 اردیبهشت 1397 11:54 ق.ظ

Cheers! I appreciate this!
cialis online napol achat cialis en suisse dosagem ideal cialis tesco price cialis cialis pas cher paris cialis preise schweiz cialis coupon rx cialis para comprar cialis diario compra acheter cialis meilleur pri
Viagra uk
چهارشنبه 5 اردیبهشت 1397 06:43 ق.ظ

Nicely put, Appreciate it.
where to buy viagra safely online what is viagra can you buy viagra at walgreens how old to buy viagra cheap generic viagra online buy viagra online uk next day delivery how to purchase viagra online is it illegal to buy viagra online order pharmacy online get online prescription for viagra
Buy cialis
شنبه 18 فروردین 1397 04:16 ب.ظ

Nicely put, With thanks!
cialis pills cialis name brand cheap cialis 20 mg best price if a woman takes a mans cialis link for you cialis price estudios de cialis genricos cialis para que sirve enter site 20 mg cialis cost viagra vs cialis vs levitra prezzo di cialis in bulgaria
Cialis canada
شنبه 4 فروردین 1397 07:57 ب.ظ

You said it perfectly.!
achat cialis en europe cialis generika in deutschland kaufen buy cialis sample pack buy cialis online nz only here cialis pills cialis generico en mexico what is cialis cialis 20 mg cialis coupons printable sialis
Buy generic cialis
پنجشنبه 2 فروردین 1397 05:53 ق.ظ

You actually expressed it really well.
canadian cialis achat cialis en itali best generic drugs cialis cialis cost buy cialis online cheapest low dose cialis blood pressure look here cialis order on line free cialis buy cialis cheap 10 mg cialis generico lilly
weed
دوشنبه 30 بهمن 1396 01:55 ق.ظ
هنگامی که کسی یک پست را پست می کند، برنامه ای از یک کاربر در ذهن خود را حفظ می کند که چگونه کاربر می تواند از آن آگاه باشد.

به همین دلیل است که این مقاله از بین رفته است. با تشکر!
How you can increase your height?
پنجشنبه 23 شهریور 1396 06:06 ب.ظ
Just desire to say your article is as surprising.
The clearness on your put up is just excellent and that i could assume you're knowledgeable on this subject.

Well with your permission let me to clutch your feed to stay up to date with forthcoming post.
Thank you 1,000,000 and please carry on the gratifying work.
http://sergio3mcmahon28.exteen.com
سه شنبه 17 مرداد 1396 08:31 ق.ظ
What's up to every , for the reason that I am actually keen of reading this weblog's post to be updated regularly.
It contains good material.
Zelma
یکشنبه 24 اردیبهشت 1396 02:33 ق.ظ
Hey very nice blog!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر